?痩せない原因を正しく知って、ダイエットを成功させよう。

ダイエットに痩せない原因はいくつかありますが、大まかに言えばカロリー摂取と消費のバランスがうまくいっていないことです。

例えば一日の摂取カロリーが2000であるのに1800しか消費できなければ痩せる事は出来ません。

しかし人によっては同じ体重でもその消費カロリーが2200という事があって、この場合なら痩せる事が出来ます。

これは基礎代謝の違いで、これを上げる事が重要になります。


具体的に基礎代謝を
上げる手段は筋肉トレーニングを行う事です。

特に腹筋や背筋、大腿筋等の面積の大きな部分をバランスよく鍛える事が重要で、最初は気楽なトレーニングをして徐々に慣らしましょう
次に栄養の偏りが痩せない原因です
前述の様に1日の消費が1800だからと言って0や100位にして強制的に減らそうとする人もいます。

しかし、それを行うと二つの弊害が出来ます
一つは人間の本能が飢餓を覚え必要以上に脂肪をため込んで基礎代謝を下げ、またビタミンやミネラルが不足してしまうわけですから、更に下がってしまいダイエットの大きな妨げになります。

また食べるものによっても痩せるさま食べになる事があります。


代謝を高めるには酵素が必要な
のですが消化が悪いものを食べますと、代謝に使うはずの酵素を無理に使うので、結果的に太りやすくなります。


消化に悪いものとし
ては、脂っこいものやお菓子などを覚えておきましょう。


また意外に盲点にな
っているのが、水分を摂らない事です。

ダイエットに新陳代謝が高い方がいいのは前に述べたとおりですが、水分が減れば血液の濃度が高まり粘りのある状態になって、血流が悪くなります。

そうなれば当然血行も悪くなるので、体温まで下がるだけでなく、老廃物をため込んで新陳代謝を悪化させます。


体重にもよりますが、一日
2リットル前後飲むのがダイエットにはちょうどいいです。

間食も痩せない原因を作っています
こうしたジャンクフードは、ビタミンやミネラルの体にふさわしい栄養が足りません。

そうなりますと、脳内が栄養不足を感じて更に食べる命令を出します。

そしてまた食べてしまうという悪循環を引き起こします。


ですからどうしても食べた
い方は栄養豊富な果物などを中心に摂るといいでしょう。


このように痩せない原因を
いくつか述べてみました。


しかし逆を言えばこ
れの反対を行えば、痩せやすい体に向かうというわけですから、しっかりと正しい知識を以てダイエットを成功させてください。

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